寶媽們的產后恢復秘籍 [復制鏈接]

天黑說早安

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電梯直達

樓主

發表于 2015-5-23 21:49:47 |只看該作者 |倒序瀏覽

肥胖的根本原因是個人體質問題，大家肯定有一些朋友，吃的也不比你少，就是不會胖，因為她們的體質是瘦人體質。而自己吃著吃著就胖起來了，因為自己的體質是肥胖體質。

造成肥胖體質的原因就是因為在某一段時間因為一些原因，比如說懷孕，心情不好等，導致飲食過多，胖了很多，久而久之，就變成了肥胖體質。

只要將肥胖體質調理成瘦人體質，減肥就成功了，而且還不易反彈。

調理成瘦人體質只要做兩件事就夠了

1：潤腸通便，排除體內毒素，養成良好飲食習慣

2：通過一些方法消耗體內多余的脂肪

好了，減肥知識不講了，直接進入正題吧。

唯妮巷纖體法按療程分一療程為3個周期，每個周期12天時間，也就是一療程36天

第一周期：

要點：屬于熱身階段，慢慢開始減少改善自己的飲食習慣，主要為第二階段做鋪墊

食譜示例

早餐：早餐前一杯溫水或者淡鹽水，早餐吃流食，主要的流食有豆漿，牛奶，白粥，小米粥等等

午餐：午餐要吃飽，葷素搭配，不準吃豬肉，熱量很高。

晚餐：8分飽，葷素搭配和午餐相似

零食：要是嘴饞了只可以吃水果，睡前3小時內不準吃任何食物

第二周期：

要點：這是3個周期中最重要的一個周期，也是比較難堅持的一個周期，不過咬咬牙還是能熬過去的。

食譜示例

早餐：早餐前一杯溫水或者淡鹽水，早餐吃流食（早餐必吃）

午餐：午餐8分飽，每隔2天吃一回葷的（就是第一天全吃素，第二天葷素搭配）

晚餐：晚餐6分飽，全吃素的，也可以喝一些粥

零食：拒絕一日3餐之外的任何食物

第三周期：

要點：熬過了第二周期，第三周期就很輕松了，第三周期和第一周期相似。

食譜示例

早餐：早餐前一杯溫水或者淡鹽水，早餐吃流食（必吃）

午餐：午餐要吃飽，每隔2天吃一回葷的（就是第一天全吃素，第二天葷素搭配）

晚餐：8分飽，每隔2天吃一回葷的（就是第一天全吃素，第二天葷素搭配）

零食：少量，蛋糕奶茶等高熱量食物不準碰，其他都可以吃，睡前3小時內不準吃任何食物

只要堅持唯妮巷纖體法一個療程36天，瘦10到20斤是絕對可以的，要是你還想要瘦得更多，繼續堅持唯妮巷纖體法就行了。好了，這就是方法的全部了，知道方法就馬上行動吧，行動越早，瘦得就越快。