怎樣讓寶寶吃粗糧？

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五谷雜糧又被吃做粗糧，是相對(duì)于我們平時(shí)吃的大米，白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、以及各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等。寶寶 7個(gè)月后就可以吃上點(diǎn)粗糧了，但添加需科學(xué)合理。
酌情，適量。如寶寶患有胃腸道疾病時(shí)，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發(fā)生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等癥狀。1歲以內(nèi)的寶寶，每天粗糧的攝入量不可過(guò)多，以10-15克為宜。對(duì)比較胖或經(jīng)常便秘的寶寶，可適當(dāng)增加膳食纖維攝入量。
粗糧細(xì)做。為使粗糧變得可口，以增進(jìn)寶寶的食欲，提高寶寶對(duì)粗糧營(yíng)養(yǎng)的吸收率，從而滿足寶寶身體發(fā)育的需求，媽媽可以把粗糧麿成面粉、壓成泥、熬成粥，或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品。
科學(xué)混吃。科學(xué)地混吃食物可以彌補(bǔ)粗糧中的植物蛋白質(zhì)所含的賴氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸低于動(dòng)物蛋白質(zhì)這一缺陷，取長(zhǎng)補(bǔ)短，如八寶稀飯、臘八粥、玉米粥、甘薯粥、小米等山藥粥等，都是很多的混合食品，既提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有利于寶寶胃腸道的消化吸收。
多樣化。食物中的任何營(yíng)養(yǎng)素都是其他營(yíng)養(yǎng)素一起發(fā)揮作用的，所以寶寶的日常飲食應(yīng)該全面、均衡、多樣化，限制脂肪、糖、鹽、的攝入量，適當(dāng)增加粗糧、蔬菜和碳水化合物、多樣維生素及礦物質(zhì)的攝入。只有這樣，才能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡合理，有益于寶寶健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
有的寶寶吃完粗糧后，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性腹脹和過(guò)多排氣等現(xiàn)象，這是一種正常的生理反應(yīng)，逐漸適應(yīng)后，寶寶的胃腸會(huì)恢復(fù)正常，各位媽媽們不要擔(dān)心哦，為了我們寶寶健康的成長(zhǎng)，多給寶寶添加一些粗糧吧。