夏季吃什么果蔬對孕婦好

Joyce麻麻

準麻麻們注意了，小葵花媽媽課堂開課了，夏季準媽媽們吃飯沒胃口，多半是沒吃對東西。

炎炎夏日里，懷孕的媽媽們頂著個大肚子實在是十分辛苦，十月懷胎，媽媽把自己的一切都給了寶寶，孩子是上天賜予最寶貴的禮物，自然會十分珍惜。在懷孕期間，準媽媽總是十分關注應該吃些什么蔬果。尤其到了夏季，大量瓜果上市，琳瑯滿目，你可能在無從選擇也可能啥都想吃，但是你知道嗎不是所有水果都適合孕婦吃的。

適合孕婦吃的水果有：冬棗、蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

冬棗富含豐富的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。孕婦懷孕期間最怕的就是生病、吃藥，擔心會影響到寶寶，而棗能提高人體免疫力，現在也冬棗上市的季節。冬棗的營養價值為百果之冠，被譽為“百果王。”

吃蘋果也是很好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水。

夏季孕婦盡量選擇新鮮有機、天然健康的水果，多吃新鮮果蔬，不要盲目的補充營養，要適當、適量的補充所需營養。要記住‘過猶不及’的道理。

韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。

萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米                                                                                                         

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

生菜

生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

孕婦忌食用過敏食物。眾所周知，吸煙、喝酒、濫用藥物對胎兒的危害很大。而孕婦食用過敏食物對胎兒發育的影響尚未引起人們的重視。事實上，孕婦食用過敏食物不僅能流產、早產、導致胎兒畸形，還可致嬰兒多種疾病。

夏天媽媽們應該少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排飲食，每天盡量保持心情愉悅，這樣寶寶會更加健康、聰明。